Mindfulness マインドフルネスとは
マインドフルネスは "人生のたのしい冒険" (John Kabat Jin,2009）です。
「意図的に，今この瞬間に，価値判断することなく注意を向ける こと（Kabat-Zinn, 2013)」「「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、 評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること。なお、‶観る″とは、見る、聞く、嗅ぐ、味わう、触れる、さらにそれらによって生じる心の働きをも観ること（日本マインドフルネス学会）」とマインドフルネスは定義されています。
意図して注意を向けるプラクティスを繰り返すことを通して、脳の可塑性を賦活し、人生に豊かさ・こころの栄養・レジリエンスをもたらす東洋思想からの智慧を体験します。脳科学など科学的裏付けを得ながら、本質を体験いただく生活に根ざしたメソッドです。身体感覚をはじまりとして、こころ・からだ・世界を感じること、そこからWell-beingに向かう実践的探求とも言われています。
‶生きる〟をより拡げてみたいどなたにも、ぜひ届けられることができればと わたしたちは考えています。
マインドフルネスをベースとしたプログラムは長いものから1回のものまで多彩に構成されます。
最も代表的なものは、MBSR（Minfulness Based Stress Reduction)８週間プログラム / MBCT( Mindfulness Based Cognitive Therapy) ８週間プログラムといいます。数時間かけて1回でご紹介するワークショップもあります。
これらのプログラムでは、生体が潜在的に持っているこころや有機体としての力を使って，こころが回復・再構成するプロセスが進行しやすい、「時間と場」を提供します。
受講されてからの変化は人それぞれ多岐に渡ります。
人生の年輪を重ねることと引き換えに、どうしてもなりがちな、硬くなり閉ざされた感受性。その感受性の回路をやわらかくしてくれます。新しい感情や発見、そして学び、智慧、そういったものを、さざなみのように、感受しやすくしていくメソッド、プログラムです。マインドフルネスで培う‶どんな発見に対してもオープンになること〟で、授かった自分の人生を選びなおすような、そんな機会がおとずれるかもしれません。
こころや身体のやわらかさを持つ存在であるこどもさんたちには、身体となかよくなること・自分のこころと出逢うことを通して、しなやかな心身を育みます。年齢性別を問わず、広くみなさんに添えるメソッドです。
About
MBSR（Mindfulness Based Stress Reduction：マインドフルネスストレス低減法）は、1979年にマサチューセッツ大学メディカルセンターでジョン・カバットジン博士とその同僚によって開発されました。マインドフルネスを体験するこの8週間のこのプログラムは、慢性的な痛みやストレスを抱える人々を支援するために作られ、はじまりました。 取り除くことが難しい痛みや人生の苦を迎え入れる（共存する）こと、あるいはそれらに働きかけることを自由に選択できるようにし、適切に対処する方法を学ぶことで、より豊かでしなやかに暮らすことを目的としています。脳科学的観点からの機序作用が研究によりわかりはじめており、他にも科学的な効能の知見が積み上げられています。現在では、世界中の医療機関、福利厚生施設、教育機関、行政、企業などで広く活用され、多くの人々がその効果を実感しています。
また、MBCT（Mindfulness Based Cognitive Therapy：マインドフルネス認知療法）は、同じくマインドフルネスを基本に置いた心理療法です。うつの再発を防ぐこと・痛みへの対応など、より適応を明確にしたプログラムになっています。いずれのプログラムも、その効果は人生全体をしなやかなものへと導いてくれたり、深いレベルでの変化を感じさせてくれる場合も少なくありません。自分や世界への思いやりなど、自然な変容に招き入れてくれることさえあります。
MBSR・MBCTでは、快か不快かなどの評価にとらわれず、今ここにある感覚や思いや感情に好奇心をもって注意を向け、優しくあるがままに受け容れる心構えを養います。マインドフルネスの実践を通して、身体と心そして世界を深く見つめ、今の瞬間の体験を落ち着きとともにやわらかく観察できるようになると、無意識に繰り返されてきた自動的で習慣的な反応に気づくようになり、より自由で適切な対応を選択できるようになります。
いずれも、週1回2時間半のレッスンと、ホームプラクティスで構成される8週間（＋１Day：終日プログラムの日があります）のプログラムです。
欧米の多数の研究機関・大学によって、MBSR受講者の精神面から身体面まで幅広い改善効果が科学的に実証され、2,000件を超える研究論文・文献、知見の蓄積があります。
MBSR・MBCT（Mindfulness based Cognitive Therapy：心理療法のひとつです）は、ともに信頼性の高い世界標準のマインドフルネスプログラムです。8週間が終わったころには個人差はありますが、多くの方がご自身の中での多様な変化を感じています。
【世界が実証しているいろいろな効能について】
Dedicated to all those who are curious about reconciliation with themselves, how the world works, etc., and who want to discover the heart.
